直播现场

　　出门一声大吼

　　找自己的老师诉说

　　听音乐放松

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　　“大吼”、“诉说”——这些自我心理调整、减压的方法，平时不少同学也在用，但用音乐来放松却很新鲜。

　 “减压有很多种方式和途径，” 昨晚做客绍兴网“交流”直播节目、来自上虞春晖中学音乐老师兼心理辅导教师罗建山说，不同的人适合不同的方法，关键在于找到一个比较适合自己的方法。

　　每年中、高考前，总有一些平时水平不错的考生因心理不稳定、压力过大，导致成绩不理想而叹息。

特邀嘉宾：谢红（左）、罗建山

　　今年高考的前一天，上虞春晖中学一些高考生自愿集中起来，在老师的指导下，放声高歌，集体唱响《真心英雄》、《感恩的心》等。

　　“老师的这种音乐放松法太好了，现在我们那边一些同学都是主动请老师来帮助，通过美好的音乐来调整心态，今年高考考下来，感觉都不错。”在场的上虞春晖中学傅钲浩同学说。

　　“不是听任何音乐都能用来放松，一般应是励志类的歌曲，这样更能激发同学的自信。”罗建山老师补充说。

　　在座的绍兴天慧健康咨询工作室心理咨询师谢红对此也深有同感，同时她又提到了另一个心理调整的方法——记日记。

　　“不过日记不必写得很长，你可以记录当天发生的事情和自己的情感。”

　　“写作好像就是你心灵的一个忠实倾听者，你在‘她’面前哭过、笑过、爱过、恨过，写完了，合上本子，你内心的紧张就可能被彻底释放了，也更了解自己了。”

　　据介绍，美国心理协会十分推崇写作减压法这一减压方式。经测试，能持续通过写作来宣泄压力的人，其心态会变得积极，病症也较少。

　　谢红说，写作其实就是为我们自己的心灵和思绪找一个僻静的空间，然后慢慢地理顺，逐一化解，这种自我排忧的“内功”也是健康的表现。

学生代表：傅钲浩（左）、陈真（中）、李娜