俗话说“家有一老，如有一宝”，长假过后，紧挨着的重阳节给“夕阳红”增加了几缕温暖的喜气。在这个秋风秋雨愁煞人的季节，该怎样呵护家里的这个“宝”，再次成了儿女们关切的话题。

健康“跟踪”，及时处理体内“交通事故”

88岁的张老伯在绍兴市第七人民医院已经躺了三四个年头了，他的老伴清楚地记得当年张老伯早上起来时突发脑溢血，被儿女们火速送往医院的场景。从那之后，张老伯的左侧身体偏瘫，只能长期卧床，由于期间还伴随营养状况不良、身体右侧皮癣等症状，张老伯的病情一直反复不定，无法出院。七院老年一科护士长陈琛红说，在这里住院的20多名老年人中，大部分是脑血管方面的疾病患者。因脑血管疾病引发的脑梗塞、脑溢血等疾病是老年人群中的高发病，这类疾病突发性和偶然性都比较强，如有些老年人因情绪过于激动，突然栽倒在地不省人事，而有些老年人会在早上起床刷牙洗脸时突然发病。

记者了解到，脑血管方面的疾病对老年人的杀伤力极大，轻则出现不同程度的瘫痪、言语困难、头痛、头昏等症状，重则可直接导致死亡。陈琛红介绍，由于秋天早晚温差大，血管受冷热收缩膨胀的变化也较大，老年人由于情绪或身体变化导致短时间内大量血液充入刚收缩的血管，由此引发脑血管意外的几率明显增加。

老年人的体质较弱，在最近气温变化较大的日子里，体内健康状况尤其容易出现“交通事故”，记者在市区各大医院的门诊处看到不少“老慢支”的老年患者，其中以居住在农村的老年人较多。市人民医院的诸医生介绍，相对来说，农村老年人对健康方面的重视程度比城区老年人弱一些，对于偶尔出现的鼻塞、喘息、气急及咳嗽等症状，以为是简单的感冒或其他小病小痛，并不会有到医院检查治疗的念头，有些老年人甚至知道自己得了“老慢支”，也因舍不得上医院花“冤枉钱”，死撑着把病情一拖再拖，以致延误了最佳治疗时间。诸医生建议，对于老年人的这种“就医观念”，一时间很难改变，这就需要儿女们给予家里的老年人更多关心与关注，对他们的身体健康状况进行及时“跟进”，以免延误病情。

据了解，我国老年人易患的疾病依次为肿瘤、高血压、冠心病，慢性支气管炎、肺炎和胆囊病等。而病死率依次为肺炎、脑出血、肺癌、胃癌、心肌梗塞等。老年病不是老年人所特有的疾病，有些老年病是在青壮年时得的，到了老年期则表现更为明显。市第七人民医院老年科医生张烈介绍，老年病的病因一般不是十分明确，没有明显的症状与体征，症状出现后呈多样化。老年病的治疗与恢复过程比较长，病情容易反复，有时会毫无预兆地突然恶化，同一种疾病在不同的老年人身上病情症状差异很大，老年人还容易同时患几种疾病。张烈提醒，绍兴的土特产中，“霉味”比较重，如霉豆腐、霉干菜等，而许多老年人对这些“霉味”情有独钟，但一定要注意控制每餐的摄入量，这类霉菜摄入过多，会对身体健康产生一定影响。

做个“老顽童”，平和淡定面对生活

今年的10月7日，是汪润之老伯和老伴在绍兴社会福利中心度过的第三个重阳节，汪老伯年轻时在重庆从事设计工作，退休回绍的他并没放弃年轻时的兴趣爱好，经常到福利中心的老年活动室和老伙伴们一起下棋、打球。记者看到，虽然年过七旬，但汪老伯看上去依然红光满面，精神并不比年轻人逊色。说到如何保养的秘诀，汪老伯笑着说：“很简单啊，像我一样当‘老顽童’还会老吗？”汪老伯热爱集体活动是出了名的，重阳节当天，他和老伙伴们一起去了大禹陵活动，回来后依然兴致不减，又来到老年活动室，但发现自己喜欢的围棋已经凑不进“热闹”了，汪老伯笑嘻嘻地泡了杯茶坐在一边看他们下棋。

汪老伯说，要当个“老顽童”并不难，关键要调整心态。来这里生活的老年人因为离开了子女，又不容易合群，难免会感觉莫名的悲伤，尤其在秋季，自我调整尤其重要。汪老伯除了用兴趣活动充实自己的生活外，每周末都会变着戏法给过来看望他们老两口的儿女做些特色菜肴。

在福利院的金岁苑住宅区，住着一名98岁高龄的“老寿星”，大家似乎都忘记了她的名字，都亲切地叫她“外婆”，“外婆”和70多岁的儿子、儿媳三个人一起生活。负责该区域的清洁人员许大姐告诉记者，他们全家的家务从来不用人家帮忙，也从来不请钟点工，别看“外婆”98岁了，她有时还会穿针引线做些针线活，眼明手快着呢。在许大姐看来，“外婆”的“耐性子”是她之所以能活到百岁高龄的“法宝”，她从来没见“外婆”跟谁红过脸，空闲时候养养花草，晒晒太阳，心境相当平和。

老年人的心态与健康有着密切联系，我市心理专家谢红介绍，老年人的“情绪化”原因是多方面的，如部分老年人因退休原因，社会地位和交往发生变化，会冒出社会“不公平”的想法，还有些老年人因思维方式、生活习惯与社会日益脱节，产生“想不通”的心理。老年人的衰老感、寂寞感、急躁感、绝望感等感觉，往往会在不经意间影响到情绪，而情绪的变化会对身体的激素分泌、血液流通等方面产生一定影响。

我的生活我做主，养成良好的生活习惯

不少老年人经常会在早上突然发病，张烈建议老年人可以尝试进行“五分钟起床法”，即早上睡醒后不要急着起床，在床上睁开眼睛躺五分钟，起床后不要马上站起来，在床沿边坐五分钟，站起来后不要马上走动，在床附近用五分钟时间简单活络筋骨，此方法对预防老年人突发病，尤其是心脑血管疾病有一定作用。

晨练是否越早空气越好呢？张烈介绍，不少老年人认为晨练选择在天亮之前或天蒙蒙亮时最好，此时空气清新。其实并非如此，夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，而且这时污染物的浓度最大。因此，老人晨练最好选择在日出之后，那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨练的好时机。

在饮食方面，老年人应该根据季节变化及时调整饮食结构，如在干燥的秋季注重补充水分，主食要细粮和粗杂粮搭配，副食要以新鲜蔬菜和水果类为主，同时，可以适当增加蛋白质和热量较高的食物，在补充夏天消耗的能量的同时，储备一定的过冬“能量”。此外， 老年人往往会忽视人体内铁质的供应，由于老年人的血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低，需要大量血红蛋白来弥补这种缺陷，老年人可以适当多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等食物以补充体内所需的矿物质成分。